Как укрепить связки коленного сустава

Самыми лучшими упражнениями для улучшения состояния связок и коленного сустава являются приседания и полуприседания. Выполнять их надо в медленном темпе на двух ногах, затем для увеличения нагрузки с опорой на одну ногу. В приседаниях задействуются медленные волокна, а небыстрый темп выполнения упражнений отлично укрепляет связки. Тренироваться можно и на степе. Прыжки на двух ногах, затем поочередно на каждой тоже помогают улучшить состояние коленных связок.

Йога и ее движения относятся к щадящим нагрузкам. Так что можно посещать и такие тренировки. Специалисты советуют тем людям, кто перенес травмы на коленях или операции, тренировать суставы в воде. Аква-аэробика и плавание помогут в любом возрасте щадяще и результативно укрепить связки, не перегружая при этом кости.

Можно также пройти курс реабилитации в санаториях опорно-двигательного профиля, использовать грязи для аппликаций, родоновые ванны. Такие процедуры отлично оздоровляют опорно-двигательный аппарат в целом.