Какие продукты давать ребенку для укрепления костей

Педиатры рекомендуют в холодный период года давать маленьким детям витамин Д. Он помогает противостоять развитию рахита и деформациям костей. Рыба — еще один источник этого витамина. До года ее дают в виде пюре, затем можно из продукта делать котлеты, тушить, готовить ее на пару.

В раннем и старшем дошкольном возрасте укреплять детский опорно-двигательный аппарат можно с помощью кисломолочных продуктов. Творог, ряженка, твердый сыр, йогурты, кефир каждый день должны присутствовать в меню как источники не только кальция, но и белка. Орехи, которые обычно дети любят, тоже могут быть отличным источником кальция. А их разнообразие позволит каждый день включать такой продукт в меню. Семечки подсолнуха, тыквы, кунжут содержат в себе кальций, витамины группы В, селен, цинк. Усваиваться им в детском организме помогут свежие ягоды и фрукты как источники аскорбиновой кислоты.