Какие витамины пить для укрепления костей

Не только кальций помогает поддерживать здоровое состояние опорно-двигательного аппарата. Укрепить его помогут:
1. Ретинол. Без витамина молодости правильное развитие и функционирование костной и хрящевой ткани невозможно. При недостатке витамина А может развиваться остеопороз. Антиоксидантные свойства ретинола замедляют старение, защищают суставы от возрастных деформаций.
2. Токоферол. Его важно принимать при иммунных заболеваниях и артритах, поскольку он усиливает регенерационные процессы.
3. Аскорбиновая кислота. Она нужна для усвоения витаминов Е и А. Противовоспалительные свойства витамина С препятствуют недугам суставов. Дефицит этого вещества у людей старшего возраста приводит к развитию ревматоидного артрита. Витамин С — катализатор синтеза коллагена, благотворно действующего на связки.
4. Витамин D. Он противостоит разрушению хрящевой ткани, но действует в комплексе с витаминами группы В, С.
5. Магний и фосфор. Помогают поддерживать мягкие ткани, мышцы и кости. Фосфор в сочетании с кальцием обеспечивает плотность костной ткани.