50 лет

Как укрепить кости после 50 лет

Увеличение в рационе кальцийсодержащих продуктов, препаратов и прогулки на солнце помогут людям в зрелом возрасте поддерживать здоровое состояние костей. Не стоит забывать, что усвоению кальция помогает магний. Его в организм должно поступать 250 мг в сутки. Содержится это вещество в орехах и бобовых, черном хлебе и рисе, бананах и овсяной муке.