голеностопный

Как укрепить голеностопный сустав

Для этого не обязательно посещать реабилитолога и спортзал. Надо сочетать выполнение специальной гимнастики с приемом внутрь препаратов кальция или яичной скорлупы. Итак, сначала выполняйте медленные повороты в стороны, затем делайте круговые, вращая голеностопом по часовой стрелке, потом обратно. Далее сядьте на стул. Носками обопритесь об пол и отрывайте пятки от пола, каждый раз приподнимая их все выше. Затем делайте наоборот: пятками упритесь в пол, а поднимайте вверх носочки, задерживайтесь в конечной точке, создавая статическую нагрузку.