локоть

Как укрепить локтевые суставы

Регулярность и наращивание физических нагрузок — основа грамотного укрепления локтей. Итак, начните с вращения рук в локтях, при этом не задействуя плечи. После такого разогрева выполняйте подъемы предплечий вверх-вниз из положения разведенных в стороны верхних конечностей. Далее руки поставьте перед грудью так, чтобы они образовывали в локтях прямой угол. Выполняйте быстрые вращательные движения назад-вперед. Сомкните ладони вытянутых рук над головой. Выполняйте ними наклоны в стороны, чтобы ощущалась натяжка в локтевом суставе.