укрепление

Что принимать для укрепления костей при переломах

Чтобы помочь костям срастись, следует не только каждый день кушать молочные и кисломолочные продукты. Доза кальция, поступающая в систему пищеварения, должна быть больше рекомендованной для обычных людей, а именно 1200 мг. Можно принимать Глюконат кальция, Биокальций, Кальцимин или Кальций-Д3 Никомед.
Травматологи для лечения переломов назначают препараты с магнием и цинком, чтобы обеспечить активное всасывание белков.

Что нужно принимать для укрепления костей

Для поддержки в здоровом состоянии костей взрослые люди должны принимать каждый день как минимум 1000 мг кальция. После 60 лет эта доза увеличивается до 1500. Лактат кальция усваивается организмом лучше, чем кальция глюконат.

Что можно попить для укрепления костей

Костная ткань и хрящи с годами изнашиваются. Поэтому для профилактики остеопороза и поддержки костей надо принимать хондропротекторы. Эти препараты корректируют костный и хрящевой метаболизм. Они выпускаются в виде инъекций, а также в виде таблеток. К категории таких препаратов принадлежат Артра и Терафлекс, Структум и Хондролон, Хондроитин и Эльбона.

Что давать ребенку для укрепления костей

Молочные продукты — самое подходящее питание для детей дошкольного возраста. Можно давать им молоко как напиток, а можно готовить на нем каши, если у ребенка нет на продукт аллергии. Не любит молоко? Альтернативой может быть творог, йогурты, кефир. А вот глазурованными сырками увлекаться не стоит, потому что в них кальция мало, а сахара слишком много. Это может вызвать диатез. С 10-11 месяцев можно в меню ребенку включать рыбу, давать ее в виде пюре или просто, отделяя кости от мякоти.

Упражнения для укрепления плечевого сустава

Начните комплекс с разминки. Делайте вращательные движения прямыми руками назад, вперед, в стороны. Далее возьмите в руки килограммовые гантели. Выполняйте сведения и разведения прямых рук, стоя прямо. Затем перекрещивайте их сверху. Выполняйте наклоны туловища в правую, левую сторону, при этом заводя руку с гантелей над головой. Все делайте в медленном темпе, не спешите.

Укрепление суставов и связок: упражнения

Чтобы их укреплять, надо выполнять каждый день разнообразные статические упражнения. Так называется состояние, когда мышцы не двигаются ритмично, а пребывают в длительном напряжении. Для поддержки суставов, их здорового функционирования также полезна статическая динамика — напряжение с небольшой амплитудой движения. Поначалу статические упражнения лучше выполнять без утяжеления. Чтобы укрепить руки, к примеру, лучше всего пользоваться эспандером, висеть на турниках. Затем плечевой и локтевой сустав можно укреплять, добавляя упражнения с гантелями.

Укрепление костей и суставов народными средствами

Самое популярное средство укрепления костной ткани — скорлупа яиц (перепелов и кур) в порошковом виде. В день надо съедать одну чайную ложечку такого средства, разделяя на 2-3 приема. Можно для лучшего усвоения запивать порошок водой с лимонным соком. Аскорбиновая кислота в нем поможет скорее усвоиться кальцию. При остеопорозе помогают укроп и петрушка. Их надо кушать в свежем виде, а также делать настой. Издавна для укрепления костей применяли измельченные тыквенные семечки с медом. Можно их просто грызть, но не жарить, а есть сырыми.

Какие продукты укрепляют суставы

Основой здорового функционирования сосудов является коллаген (белок). Это вещество содержится в желатине и блюдах на его основе. Полезно для поддержки суставов кушать холодец, но не чаще 1-2 раз в неделю, потому что в нем много холестерина. Предпочтение лучше отдавать рыбному студню и фруктовым желе, зефиру и мармеладу. В производстве коллагена участвуют селен и сера. Они есть в курином мясе, говядине, морском окуне, треске, сливах, бобовых, редьке, разновидностях капусты. Селена много в кокосе, мидиях, креветках, чесноке.

Страницы